Правильное питание, рекомендации диетологов и разнообразные диеты могут помочь сбросить вес, но без физической активности эти усилия редко дают долгосрочные результаты. Рассмотрим лучшие тренажеры для домашнего использования, которые помогут поддерживать форму в удобное для вас время.
Кардиотренажеры
Многие эксперты советуют выбирать для дома кардиотренажеры. Это связано с тем, что они направлены на тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что способствует сжиганию лишних жиров и повышению общей выносливости организма.
Рассмотрим, какие кардиотренажеры лучше подходят для домашнего использования.
Велотренажер
Этот тренажер способствует развитию выносливости и укреплению ног, при этом минимизируя нагрузку на суставы. Это делает его идеальным выбором для людей с лишним весом, а также для пожилых. Регулярные тренировки с правильной техникой выполнения способствуют снижению веса.
Размеры: относительно компактный, габариты варьируются в зависимости от модели и конструкции (складной или нескладной). Длина – до 1,5 м, ширина – до 1 м, высота – до 1,3 м.
Популярной моделью для домашних тренировок является велотренажер. который оснащен дисплеем, отображает важные параметры тренировки: скорость, время занятия, количество сожженных калорий и оборотов. Магнитный тренажер рассчитан на пользователей весом до 140 кг, а пульс измеряется с помощью встроенных в рукоятки сенсоров. Удобная регулировка сиденья и руля делает его подходящим для всех членов семьи.
Эллиптический тренажер
В отличие от беговой дорожки, движения на эллиптическом тренажере отличаются: ноги описывают траекторию эллипса. Такой тренажер подходит для людей с любым уровнем подготовки и весом благодаря сниженной нагрузке на колени. Он способствует развитию выносливости и сжиганию калорий, воздействуя на ноги и плечевой пояс.
Размеры: длина – до 1,7 м, ширина – до 1,5 м, высота – примерно 1,7 м.
Для домашних тренировок пользователи часто выбирают компактные и функциональные модели. Рама должна быть выполнена с использованием технологии body-FIT, обеспечивающей комфортное положение ног, рук и туловища во время тренировки. Такой тренажер оснащен системой нагружения SpinMaster EMS А-класса и педальным узлом, обеспечивающим плавное скольжение ног, а также имеет 12 предустановленных программ, нацеленных на развитие выносливости, скорости и сжигание калорий. Компенсаторы неровностей пола обеспечивают комфортное использование дома.
Беговая дорожка
Это самый естественный и эффективный кардиотренажер для дома с точки зрения энергозатрат. В зависимости от веса и скорости, на беговой дорожке можно сжечь 600–800 калорий в час при скорости 10 км/ч. Занятия на беговой дорожке укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют похудению. Однако она увеличивает ударную нагрузку на позвоночник, поэтому не рекомендуется людям с проблемами спины или лишним весом. Также важно соблюдать технику безопасности и использовать специальную обувь.
Размеры: длина и высота – от 1,2 м, ширина – от 0,6 м. Беговая дорожка FAMILY TM 300M с 12 предустановленными программами – отличный вариант для домашних тренировок. Пользователи могут быстро настроить нужную скорость с помощью 4 кнопок. Механическая регулировка угла наклона полотна на 3 уровня позволяет существенно снизить стоимость тренажера, не теряя в качестве.
Автор: Жан Бекесов